RAS Recovery & Activation Studio代表の清家です。 今回のテーマは「呼吸」です。 【呼吸が浅いと首・肩・腰が辛くなる理由】 呼吸が浅い方の特徴は２パターンあります。 ①息を吸いにくいタイプ ②吐きにくいタイプ part1では①の「息を吸いにくいタイプ」について解説します。 呼吸は横隔膜が働き、肺の膨らみと一緒に肋骨が広がります。この動きで息を吸うことができます。しかし、胸回りや腹筋の硬さなどがあると息を吸うときに、横隔膜の働きや肋骨の広がりを邪魔してしまいます。 なぜこのような状況になってしまうのか… これは姿勢の影響や腸の状態、心理的ストレスなどが原因で起こります。 姿勢の影響 主に猫背のような状況が続くと起こります。猫背になる理由は様々ですが、長時間丸まるような姿勢を継続していると、その形に構築されてしまいます（PC作業やスマホを見るなど、心当たりのある方もいるのではないでしょうか）。 猫背の形は肩甲骨が開き、胸にある大胸筋は縮こまります。これらが邪魔をして、息を吸うのが浅くなります。 腸の状態...

RAS Recovery & Activation Studioの清家 慎です。 右側の股関節だけ動かしにくい… 左の腕だけいつも痛くなる… 左脚だけうまくバランスが取れない… こんな悩みを抱えていると、左右の差は無い方がいいのか？ そんな疑問も湧いてくるでしょう。 今回はこの左右差について解説したいと思います。 人の体は、目に見える範囲でほとんど（目や腕、足など）が左右対称の構造をしています。 しかし、目に見えない脳や内臓では左右差がある場所もあります。 例えば、肝臓は右側に位置していたり、横隔膜は左右で高さが違います。 機能面で言えば、脳の多くは左が言語中枢を有しています。 つまり、左右同じ構造をしている場所もあれば、左右差がある場所もある。 「それが人間というもの」。そう解釈するのが妥当です。 しかし、左右同じ構造があっても、筋力や柔軟性、動きの癖などは左右違うことも多々あります。 これは後天的に作られた機能的左右差です。 例えば、右側ばかりに体重を乗せていると、左側の筋力は落ちるし、載せる感覚が分からなくなる。右側は体重を乗せすぎてオーバ

RAS Recovery & Activation Studioの清家です。 前回は「ピラティスをしているのに、同じ場所ばかり張るのはなぜ？」というテーマで解説しました。そこでは主要となる部位「体幹」「肩甲骨」「足部」と書かせて頂きました。 今回は、この3つの主要となる関節が安定させたくても、できない理由を解説します。 【ちゃんと安定させたいのに、上手くいかない理由】 レッスン中に「腹筋に力を入れて」や「腰を反らないで」、「肩を上げないで」と指導を受けることもあるかと思います。 意識してるんだけど、中々できないと感じている人も多いのではないかと思います。 関節の安定とは、動いている骨の隣の関節が固定されている状態をいいます。 クレーン車をイメージしてもらえると分かりやすいかと思います。 クレーン車のクレーンの部分が動いている骨であり、運転席を含んだ車体の部分が隣接している関節です。 クレーンが自由に動けるのは車体が安定しているからです。もし車体がクレーンの動きや重さに負けて倒れてしまったら、クレーンの部分は目的とする動きができません（クレーン車が

RAS Recovery & Activation Studioの清家です。 日ごろピラティスをしていて、毎回同じ場所が張ってしまう方も多いと思います。 なぜ張ってしまうのか？今回はこれをテーマに解説したいと思います。 【同じ場所が張る理由】 ・エクササイズをしていて、体幹を安定させたいのに、肩に力が入る ・股関節をうまく使いたいのに太ももに力が入る ・背骨を綺麗に動かしたいのに腰が反ってしまう ちゃんと使いたいのに違う場所に力が入る理由は ＜安定すべき関節が不安定だから、違う場所で安定を求めた体の反応＞ 分かりやすく言うと、体幹が安定してないと違う筋肉で安定させて動作を遂行させます。 人の体は安定してようが、してまいが運動を遂行中は得意な場所で安定をさせます。 例え話ですが、山と山を繋ぐ一本橋を歩くとき（風で少し揺れる）、肩周りに力が入って緊張してしまうと思います。これは足元が不安定だから、安定させるために力が入ります。 平地にたどり着けば、力も抜け、緊張がほどけます。 つまり、不安定だと無意識に力が入るということです。 もし、太ももが張るなら

12月15日(月)より来年1月のスケジュールが公開されます。 2026年は1月4日からスタートです！ 【セミプライベート スケジュール】 https://drive.google.com/file/d/1PxNeN53fJ3gig20VhyUkfy7GtY-yGRb2/view?usp=sharing 【プライベートスケジュール】 https://drive.google.com/file/d/1jXWPakIB0WXyDLGVvKB8rSg87Iow9mEs/view?usp=drive_link

12月のスケジュールのお知らせです。 【セミプライベート】 https://drive.google.com/file/d/1QwlMxunO3I06UHTFzdQ6tJECrJmizmIe/view?usp=drive_link 【プライベート】 https://drive.google.com/file/d/1q7FgSDSc8a44qNRgcX_gs4_Xv8zRm_3E/view?usp=drive_link ※年末年始のお休み 12月29日～1月3日 までとなります。

去年とは違い、秋らしい季節になってきましたね。 朝晩は冷え込みますので、体調にお気をつけてください！ 明日より（10月15日）より11月のスケジュールが公開になります。 下記のURLからスケジュールが確認できます。 会員様、チケットを購入されたかた、新規体験の方もこちからか確認できます。 ❖ Pilatesプライベート https://drive.google.com/file/d/1AvjrXMB33NM-qDTIq8mQW0p1zN0dAjx8/view?usp=drive_link ❖ Pilatesセミプライベート https://drive.google.com/file/d/1_sxJ67evaH-_GOfx9IdbYOGPtHr1kOXi/view?usp=drive_link ご予約は下記のURLより https://ssv.onemorehand.jp/ras_pilates-conditioning/

お陰様で来月に１周年を迎えることができました。皆様に感謝申し上げます。 この１年間、お客様の健康をお届けることに力を注いできました。 ２年目となるこの年は、理学療法士やインストラクターがともにレベルアップし、更に多くの方の健康をお届けしたいと考えています。...

10月のスケジュールは下記のURLから見ることができます。 セミプライベート https://drive.google.com/file/d/1_XT9QpoEfAx8NNe5_UlJAv9Wi_pQALtT/view?usp=drive_link プライベート...

明日の2月15日にスケジュール開示となります。 予約サイトから予約可能です！ https://coubic.com/phy スケジュールの確認はコチラから セミプライベート https://drive.google.com/file/d/16D6fjU9OWxVrdV9i9...

ピラティスインストラクターの“ Umi ”さんです！ 経験も豊富で、ご自身も学生時代に痛みや側弯で悩んでおり、ピラティスで体を改善した経験を持っています。 【からだの専門家スタジオ】として痛みや不調に悩まされている方々に寄り添い、改善へと導いてくれるインストラクターです。...

いつもRASをご利用頂きありがとうございます。 年末年始のお休みのお知らせです。 12月29日(日)～1月3日(金)まで スタジオはお休みです。 2025年は1月4日(土)からスタート致します。 急に寒くなってきましたので、体調にお気をつけてください！...

RASでは最大3名までの少人数制で行う「セミプライベートレッスン」があります！ 最近では大人数でのピラティスも増えてきていますが、RASではお客様のカラダの改善を第一に考え、癖の修正や正しいフォームでのやり方を提供できるように、少人数で行っています♬...

RAS ピラティスは通常のピラティスとは違い、不調や体の改善を目的としたピラティスを提供しています。 ピラティスはとても素晴らしい運動方法であり、それに人の正常機能を回復もしくは向上させるメソッドが加わることで、痛みや凝り、浮腫みや、体の歪みが大幅に改善されます。...