ピラティスをしているのに、同じ場所ばかり張るのはなぜ？

RAS Recovery & Activation Studioの清家です。 日ごろピラティスをしていて、毎回同じ場所が張ってしまう方も多いと思います。

なぜ張ってしまうのか？今回はこれをテーマに解説したいと思います。

【同じ場所が張る理由】

・エクササイズをしていて、体幹を安定させたいのに、肩に力が入る

・股関節をうまく使いたいのに太ももに力が入る

・背骨を綺麗に動かしたいのに腰が反ってしまう

ちゃんと使いたいのに違う場所に力が入る理由は

＜安定すべき関節が不安定だから、違う場所で安定を求めた体の反応＞

分かりやすく言うと、体幹が安定してないと違う筋肉で安定させて動作を遂行させます。

人の体は安定してようが、してまいが運動を遂行中は得意な場所で安定をさせます。

例え話ですが、山と山を繋ぐ一本橋を歩くとき（風で少し揺れる）、肩周りに力が入って緊張してしまうと思います。これは足元が不安定だから、安定させるために力が入ります。

平地にたどり着けば、力も抜け、緊張がほどけます。

つまり、不安定だと無意識に力が入るということです。

もし、太ももが張るなら体幹が安定していないのかもしれません。

もし、肩が張るなら肩甲骨が安定していないのかもしれません。

もし、腰が反ってしまうのなら、胸椎が安定していなのかもしれません。

人の体の中で確実に安定が必要な関節は

「体幹」「肩甲骨」「足部」の3つです。

この安定を出すことで、いつもの張りが解消されるでしょう！ それでも張りが抜けないこともあります。 次回はその理由について解説していきます。

ー 次回テーマ ー

【主要な関節が安定しない理由】

RAS Recovery & Activation Studio

清家 慎